25:00——集中注意力的时间！
如何使用番茄工作法？
- 列出您的任务：写下您需要完成的工作、学习或个人任务。
- 估算每个任务的番茄时间：预测每个任务需要多少个25分钟的番茄时间。
- 选择任务：确定优先级并从最重要或最具挑战性的任务开始。
- 设置番茄工作法计时器：使用 25 分钟计时器专门完成所选任务。
- 工作直至计时器响起：集中精力完成任务直到计时器响起。
- 短暂休息：计时器结束时，放松或伸展 5 分钟。
- 重复循环：开始另一个 25 分钟的工作间隔执行同一任务。
- 休息更长时间：四个番茄钟（约2小时）后，休息15-30分钟。
- 跟踪进度：记录每个任务已完成的番茄时间。
- 根据需要调整：根据实际任务完成时间更新番茄工作法估算值。
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浏览次数: 169 2022-04-12
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